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24 septembre 2012

Comment contrôler son dialogue intérieur

Sans forcément nous en rendre compte, nous passons beaucoup de temps à nous parler à nous-mêmes dans l'intimité de notre conscience.

Si vous vous sentez abattu, c'est probablement qu'à votre insu ce dialogue intérieur est tissé de questions attristantes, telles que :

"Pourquoi je ne suis pas capable de... ?"

"Pourquoi est-ce que ... toujours ?"

"Pourquoi est-ce que ...encore ?"

"Pourquoi est-ce que... jamais ?"

Vous voyez le genre.

Solution - oui il y a vraiment une solution, et en plus elle est simple, mais elle demande d'y consacrer un certain temps, mais ça vaut la peine, fermons la parenthèse avant qu'elle déborde - solution, donc...

Mettez vos questions négatives par écrit.

Inversez-les.

Enregistrez-les.

Ecoutez-les tous les jours (vous pouvez les mélanger à de la musique).

Exemple :

"Pourquoi est-ce que je rate toujours tout ?"

Devient :

"Pourquoi est-ce que je réussis ce que j'entreprends ?"

C'est artificiel...? Tout à fait. C'est de la rééducation mentale et la rééducation ne vient jamais naturellement, elle demande des efforts. Là, l'effort consiste à écouter tous les jours (par exemple en faisant la vaisselle et le ménage, ça peut être aussi en vous relaxant couché dans un fauteuil amical) les questions inversées.

L'idée n'est pas de moi mais de Noah Saint John ; pour l'avoir mise en pratique je peux vous dire que ça marche très fort. Mais il faut être persévérant.

Si vous voulez mettre des exemples de question négative en commentaire de cet article, je vous proposerai des inversions (mais vous êtes capable de les trouver sans moi, cela va sans dire.)

4 commentaires:

  1. Oui effectivement mais comment remédier à ça ?

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  2. Bonjour,
    désolée d'avoir commencé l'article et de l'avoir laissé en plan au milieu... vie de famille oblige !

    Je complète tout de suite.

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  3. bonjour,
    je viens de tomber par hasard sur votre blogue
    et je voulais juste vous dire merci de me redonner un peu despoir. je suis dépressive et aussi tres angoissé depuis plusieurs années et je n arrive pas à sortir de ce cercle vissieu je voulais meme en finir avec la vie.j ai commencé a lire votre blogue et je me suis dit que peut etre j arriverai enfin a m en sortir. alors merci

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  4. Salut je me sent tres mal en ce moment et personne a qui en parler. en fet c mon copain qui ma fait plonger il ma dit que tout ce qui arrivait cetait de ma faute alors du coup je me sens coupable de tout je ne peux pas y dire mes problemes car il dit quil y a que moi qui xonte et mes problemes. je n'est personnes avec qui je peux me confier je n'est pas eu maVAE et je nest pas de boulo je suis perdu

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